大年初五了❗️還在追劇當沙發馬鈴薯嗎❓
快收心順便消滅過年大魚大肉的業障，起身動起來🏋️♀️⛹️
那到底運動量該達到多少呢？根據國健署的活動建議量：
👉每週達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動
🚩中度身體運動 X 150分鐘/週
【中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise) 】定義：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。
🚩費力身體運動 X 75分鐘/週
【費力身體運動 (High-intensity Exercise) 】定義：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。
如果每週有固定運動習慣，其實是不難達到的。
我有達到喔～那你呢？😊😊😊
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